Progressive Muskelentspannung (PME) in münchen Sendling
PME: Der Körper Entspannt - Die Seele tankt Auf
Die progressive Muskelentspannung ist eine der wirksamsten Entspannungsmethoden überhaupt und verhilft zu geistiger und körperlicher Ruhe und Erholung. Wissenschaftliche Studien ergaben, dass zahlreiche Leiden und Beschwerden durch diese Technik nachweislich gelindert werden können, wie z. B. Schlaf- und Angststörungen, Kopfschmerzen, Verspannungen, Rückenleiden oder Bluthochdruck.
PME biete ich als Tagesworkshop oder als Kursreihe (8 x 1 Std.) an.
PME kann auch als Einzeltraining gebucht werden.
Progressive Muskelentspannung für Körper und Seele
Wer kennt das nicht, durch Hektik und Stress im Alltag werden wir nervöser und fühlen uns mehr und mehr verspannt. Je größer die psychische Anspannung durch Stress, Ärger, Angst oder Überforderung ist, desto stärker verspannen sich auch die Muskeln.
Der amerikanische Arzt, Edmund Jacobson fand heraus, dass durch bewusstes Anspannen von einzelnen Muskelgruppen und anschließendem Lösen eine tiefe Entspannung erreicht werden kann.
Ganz nach dem Motto: "wenn der Körper locker lässt, dann tut das unserer Seele gut"!
Die progressive Muskelentspannung ist:
- sehr leicht zu erlernen
- fast überall durchführbar
- zeigt schnelle Wirkung
- erzeugt einen tiefen Entspannungszustand und innere Ruhe
- eine wirksame Hilfe bei stressbedingten Beschwerden
- eine Unterstützung für das Immunsystem und die Selbstheilungskräfte
- in seiner Wirkung wissenschaftlich nachgewiesen und vielfach bewährt
- eine von den Krankenkassen anerkannte und unterstützte Gesundheitsprävention
Einzeltraining - Progressive Muskelentspannung (PmE)
Unter Anleitungen werden die einzelnen Abläufe gelehrt und geübt. Das Einzeltraining passt sich dem individuellen Bedarf an. Weitere Atem- und Entspannungsübungen können, bei Bedarf, in das Training integriert werden. Lernziel ist es, die PME selbstständig im Alltag durchführen zu können.
tagesworkshop - Progressive Muskelentspannung (PmE)
Unter Anleitungen werden die einzelnen Abläufe gelehrt und geübt. Der Tagesworkshop wird ergänzt mit Wahrnehmungsübungen und kleinen Bewegungs- und Meditationseinheiten. Lernziel ist es, die PME selbstständig im Alltag durchführen zu können und bei Bedarf, die wohltuende, entspannende Wirkung nutzen zu können.
Kursreihe - progressive Muskelentspannung (PME)
In 8 x 60 Minuten ( oder 10 x 60 Minuten) wird die Wirkung der verschiedenen Abläufe unter Anleitung selbst erfahren und geübt. Kleine "Hausaufgaben" und Lernunterlagen unterstützen das Training im Alltag.
Zertifizierte Präventionskurse, die Hilfe bei Stress beschwerden!
Mein Angebot,
"Progressive Muskelentspannung",
wurde zertifiziert und ist als Präventionskurs von den beteiligten gesetzlichen Krankenkassen anerkannt.
Die Kosten eines Kurses können anteilig übernommen werden.
Sprechen Sie mich dazu an!
